中からの美容法、コラーゲン。

気をつけたいコラーゲンの摂取方法

美容目的で接種されることがあるコラーゲンですが、効果的な摂取方法もあれば効果が半減するような摂取方法もあります。良くない取り込み方を知り、摂取の時に役立て素敵な肌をゲットしましょう。【低脂肪・低糖質を心がける】せっかく摂取したコラーゲンでも、脂肪の多い食品を食べていては新しく体内で作り変わるのを阻まれてしまいます。また糖質は、コラーゲンを糖化物質に変えてしまう力を持っています。脂肪と糖質の摂取は控えめにしましょう。【食品でなくサプリメントで】食品から体内に入るコラーゲンは基本高分子です。分解されるのに時間がかかり、その分美容効果が出るのも遅くなります。効率的に摂取したいのなら、パウダーやサプリメントなどの低分子な物を摂取する方が良いです。

コラーゲンを豊富に含む食材たち

美容の為に日常的にコラーゲンの摂取を図ろうとする人もいますが、貴方が日々食べている食材はコラーゲンが沢山入っているのでしょうか。また、たとえ豊富だとしても食材ごとに特徴が違います。以下に幾つかコラーゲンの豊富な食材とその特徴を列挙するので、自分に合った食材を探してみるのはいかがでしょうか。【豚足】エラスチンを多量に含有しているので、シワやたるみの改善にも有効です。【鳥皮】地域やブランドによっては安価なのが長所です。また鳥皮の脂質には体温調節機能があります。【エビ】タウリンで疲労を回復しキチンで免疫力を高めてくれるので、仕事で忙しく疲れやすい人に役に立ちます。【カレイ】ビタミンB2の効果が肌荒れをより早く治してくれます。